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Es recomendable usar un cepillo de cerdas suaves, de tamaño y forma que se ajusten a nuestra boca para que pueda llegar a todas las zonas de forma fácil. La cabeza debe ser lo suficientemente pequeña como para alcanzar todas las partes de la boca, especialmente la parte posterior, de más difícil acceso.
Para un efectivo lavado de dientes, la ADA recomienda:
Colocar el cepillo en un ángulo de 45º respecto de las encías.
Cepillar suavemente hacia adelante y hacia atrás con movimientos cortos, aplicando una presión suave.
Usar movimientos de ida y vuelta para cepillar las superficies de masticación de los dientes.
Sostener el cepillo verticalmente para lavar las zonas internas de los dientes. Cepillar el interior hacia arriba y hacia abajo. Las fibras del cepillo deben penetrar en todas las zonas para evitar que se queden restos de comida.
La lengua también debe cepillarse con movimientos de atrás hacia adelante.
El cepillado debe hacerse al menos durante dos minutos. La mayoría de las personas suelen cepillarse durante menos tiempo, según un estudio de 2009, en el que los expertos reconocen que un cepillado de dos minutos puede ayudar a eliminar hasta un 26 % más de placa.
Antes de cepillarse, esperar al menos 60 minutos después de comer, sobre todo si se consume algo ácido: hacerlo inmediatamente después puede eliminar el esmalte de los dientes, debilitado por el ácido.
Guardar el cepillo en posición vertical, dejando que se seque al aire libre. Si lo hacemos en un recipiente cerrado, los gérmenes tendrán más oportunidad de crecer.
Utilizar pasta dental con flúor porque ayuda a fortalecer y proteger los dientes y es el mejor agente anticaries.
Evitar enjuagar con agua porque se disminuyen los efectos beneficiosos del flúor. Es recomendable escupir, no enjuagar.
El cepillo puede ser manual o eléctrico. Sin embargo, este último consigue que quede menos placa bacteriana y que las encías estén menos inflamadas.
Además de un correcto cepillado, hay otras formas de mantener una correcta salud bucodental:
Usar hilo dental al menos una vez al día para extraer restos atrapados donde los dientes están más juntos y el cepillo no puede acceder. Debemos hacerlo con cuidado de no dañar las encías. Si el hilo se resiste, lo deslizamos poco a poco de un lado para otro hasta que podamos introducirlo entre los dientes.
No fumar.
Seguir una dieta rica en fibra, baja en grasas y en azúcar, priorizando frutas y verduras.
Limitar el consumo de alimentos y bebidas azucarados.
Programar revisiones periódicas con el dentista.
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espero y te sirva....
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con crema dental y cepillo de dientes poca crema dental no es necesario echar mucha