Realiza un tarjetero con los pasos a seguir en la flexibilidad y escribe al reverso lo que entiendes de cada una.
Por fa :o
Respuestas
Respuesta:
Busca como hacer un tarjetero, luego pones sus pasos a seguir sobre la flexibilidad:
1. Realiza un calentamiento adecuado
Un calentamiento apropiado es el punto inicial para conseguir un cuerpo más flexible. Cada entrenamiento, clase o sesión con máquinas de gimnasio debe comenzar con un tiempo dedicado a realizar una serie de ejercicios suaves y constantes enfocados a calentar los músculos e incrementar la temperatura corporal.
2. Mantén en cada estiramiento una duración de 15 a 30 segundos
Para comenzar a sentir los efectos de la flexibilidad, los profesionales afirman que es necesario que cada estiramiento se prolongue entre 15 y 30 segundos. Si no el ejercicio realizado no surtirá los efectos deseados. Sobre las repeticiones, lo indicado es repetir cada serie entre 3 y 5 veces.
3. Haz estiramientos de elasticidad con frecuencia Una vez a la semana no sirve.
Espero te sirva, suerte con tu trabajo. :)