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Respuesta:
1era pregunta: con qué puedo empezar una dieta?
2da pregunta: cómo puedo intencificar la dieta?
Respuestas
Es importante hacer una dieta saludable para mejorar nuestra salud y para no caer en la obecidad :)
Respuesta:
1) ¿Sabes si estás tomando la cantidad de azúcar recomendada por la OMS? El aumento del consumo de azúcar está haciendo mucho daño en nuestra sociedad provocando multitud de enfermedades -entre ellas la diabetes, que se ha duplicado en los últimos años y se espera un aumento alarmante en un futuro.
2) ¿Cuántas raciones de fruta y verdura deberían consumirse a diario? ¿y raciones de pescado a la semana? La mejor manera de saber que cubrimos nuestras necesidades y que estamos bien nutridos es utilizando la llamada 'pirámide nutricional', basada en la dieta mediterránea. Así, se estipula que lo recomendable es consumir cinco raciones al día de frutas y verduras (3 de fruta y dos de verdura) y de 2 a 4 raciones de carne y pescado a la semana. Estudios científicos han demostrado que las personas que llevan este tipo de dieta consiguen prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, etcétera
3) ¿Por qué es importante incluir los carbohidratos en la dieta? Tal y como nos recuerda la especialista en nutrición Rocío Río de la Loza, los carbohidratos son indispensables en la alimentación. Su principal función es aportar al cuerpo la energía suficiente cada día y deben estar presentes en todos los planes nutricionales
4) ¿Abusas de la carne roja? A nivel nutricional, la carne roja tiene muchos beneficios para la salud, ya que es rica en vitaminas y minerales como el hierro, imprescindible para ayudar a recuperar el músculo después del ejercicio. Sin embargo, también tiene una parte negativa por su contenido en purinas y grasas saturadas (asociadas a múltiples enfermedades).
5) ¿La vitamina C está presente en tu dieta? La llaman la súper vitamina porque es imprescindible para una dieta equilibrada por sus enormes beneficios para la salud. Las necesidades diarias en un adulto sano serían entre 60 y 200 mg/ día; aunque estas cantidades varían dependiendo de si, por ejemplo, somos deportistas o fumadores
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