Respuestas
a) El corazón es una especie de bomba, o dos bombas en una. El lado derecho del corazón recibe sangre del organismo y la bombea a los pulmones. El lado izquierdo del corazón hace exactamente lo opuesto: recibe sangre de los pulmones y la bombea a todo el cuerpo.
b) Antes de cada latido, el corazón se llena de sangre. Luego se contrae para expulsarla. Cuando algo se contrae, se tensa intenta cerrar la mano formando un puño. Eso es parecido a lo que hace el corazón para poder expulsar la sangre. Varía a lo largo del día y la noche y en respuesta a diversos estímulos, por lo que su medición tiene gran variabilidad. La frecuencia normal en reposo oscila entre 50 y 100 latidos por minuto. Sin embargo, hay algunos aspectos que alteran su estado.
c) Al realizar ejercicio físico el corazón produce una respuesta normal que es la taquicardia (la frecuencia cardíaca en reposo está por encima de 100 latidos por minuto –lpm ). La frecuencia máxima que puede alcanzar el corazón ante un ejercicio físico alto depende de la edad y puede calcularse mediante esta fórmula: Frecuencia cardiaca máxima = 220 lpm – edad
d) Desde
los deportistas amateurs hasta los profesionales tienen que tener una
vinculación constante entre el ejercicio físico y la frecuencia cardiaca. Cada
ejercicio tiene un objetivo dentro del sistema energético de nuestro
metabolismo.
Los objetivos simplificados pueden ser: aeróbicos de larga resistencia;
aeróbicos de media resistencia; aeróbicos de alta intensidad; anaeróbicos lácticos;
anaeróbicos.
Cada zona del sistema tiene sus propias frecuencias cardiacas óptimas, no son
siempre las mismas, ya que cada persona, sobre todo los deportistas de alto
nivel, tienen unas adaptaciones diferentes.
Las pulsaciones en el ejercicio físico: Las primeras semanas: No sobrepasar el 60% de la frecuencia máxima.