cuales son las prácticas para verse y sentirse mejor sin importar si se estan haciendo daño fisco como mental
Respuestas
Respuesta:
Respira: antes de levantarte toma conciencia de tu respiración. Relájate unos minutos sobre la cama realizando lo que se conoce como respiración consciente. El oxígeno recorrerá todo tu cuerpo y te sentirás mucho más activo.
Desayuna siempre: nunca salgas de casa sin desayunar. Piensa que tu cuerpo y tu mente no han tomado alimento alguno en toda la noche y necesitan de energía para funcionar. Tómate tu tiempo y regálate todos los días un buen desayuno rico en proteínas, vitaminas y fibra.
Planifica tu día: no hay nada como tener los días organizados para evitar el estrés. En la medida de lo posible trata de planificar tu jornada. De esta manera, aprovecharás mejor tu tiempo y tendrás momentos exclusivamente para ti.
Haz deporte: una manera de activar cuerpo y mente es con la práctica regular de ejercicio. Elige un deporte que te guste y disfruta de todos sus beneficios. Si además de hacer ejercicio, te diviertes… ¡Mucho mejor!
Come sano: una alimentación equilibrada es fundamental para tu salud. Come de todo sin abusar de nada y no te saltes comidas.
Sonríe: no hay nada más terapéutico que la risa. Combate el estrés, la ansiedad, la tristeza y alarga la vida.
Descansa: es importante que te tomes descansos a lo largo del día y que duermas al menos 8 horas durante la noche. Descansar es una parte importante de la vida. Gracias a ello, nuestro cuerpo se recupera para afrontar todos los retos diarios.
Explicación:
siempre piensa en positivo y nunca en negativo, todos somos seres humanos y nos vemos bien tal cual seamos