Ejercicios que se pueden hacer del fortalecimiento de los grupos musculares de las extremidades superiores y poner de cuántos segundos se deben hacer cada uno
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Respuesta:
ohhh alguien aquí se quiere poner mamado no?
pues te daré una tanda de ejercicios para principiantes
primeramente te recomiendo que te tomes un descanso cada que lleves 4 días de ejercicio, ahora, lo primero seria que tu quieres aumentar la masa muscular, así que lo mejor seria variar entre tipos de flexiones, primero debes hacer un calentamiento, que consta con estiramientos y es un tiempo en el que respiras profundamente, después de un poco tiempo empezaría la tanda de ejercicios, comenzaras haciendo 25 flexiones normales, una cosa muy importante es tener en cuenta si estas haciendo correctamente el ejercicio o de no no valdrá la pena, después harás 25 flexiones de araña, que son poniendo la rodilla cerca de la cabeza, algo así como cuando estas durmiendo y te tiras la tremenda pose, después de esto, harás 25 flexiones de diamante, si tienes alguna duda de como se hacen estos ejercicios los puedes buscar en gugul y si no los encuentras me puedes decir a mi para que te explique como se realizan estos ejercicios.
una cosa importante es que vale mas la calidad que la cantidad de flexiones.
pd: espero que te ayude y que no saques mala nota :C
pd2: Te amo Gabriela