el tema de ejercicio
a. ¿Qué es el calentamiento?
b. ¿Cuál es su finalidad?
c. ¿Qué ejercicios se incluyen?
d. ¿Cuáles son los beneficios que nos da?
e. ¿Qué tipos de calentamientos hay?
Respuestas
Respuesta:
a. Se denomina calentamiento al conjunto de ejercicios de los músculos y las articulaciones, primero de carácter general y luego específico, que se realiza antes de la práctica de un deporte con el fin de preparar el sistema musculoesquelético y cardiovascular.
b. El calentamiento deportivo tiene la finalidad de conseguir que el organismo progresivamente alcance un nivel óptimo de forma física, obteniendo mayor movilidad y flexibilidad en las articulaciones, mediante la realización de una serie de ejercicios, cuyo objetivo inmediato es provocar el aumento de la temperatura.
c. Movimiento de cabeza.
Movimiento de tobillos.
Movimiento de hombros.
Movimiento de rodillas.
Giro de torso.
Movimiento de cadera.
Movimiento de brazos y antebrazos.
Estiramiento de brazos.
d. Aumento del flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular, lo que supone incrementar el aporte de oxígeno y mejorar la eliminación del dióxido de carbono. Aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, mejorando su capacidad y la utilización del oxígeno.
e. Calentamiento general.
Calentamiento específico.
Calentamiento dinámico.
Calentamiento preventivo.