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EDUCACION FISICA PARA LA VIDA
¿Qué es la salud?
Hace mucho, muchísimo tiempo atrás, un escritor llamado Francisco de Quevedo escribió:
“El que quisiere tener salud en el cuerpo, procure tenerla en el alma”. Era todo un
adelantado a su época. Aunque sus palabras fueron pronunciadas durante el siglo XVI,
perduran hasta hoy. Pero, ¿qué quieren decir?
La frase significa que gozar de buena salud es estar y sentirse bien, algo que ocurre
cuando contamos con la autonomía suficiente para desarrollarnos como personas. La
salud se relaciona, entonces, con el estado de bienestar que tengamos en un momento
dado. Ahora bien, ¿cómo lo reconocemos?
Aquí te damos algunas claves. Disfrutamos de un buen estado de bienestar y, por ende,de salud cuando:
Nos sentimos contentos con nosotros mismos y con los demás.
Podemos hablar y compartir nuestras emociones.
Tenemos la oportunidad de aprovechar todo lo que sabemos para realizar
proyectos o actividades que nos gusten.
Desarrollamos nuestras capacidades.
Tenemos la autonomía suficiente para desenvolvernos en la vida cotidiana.
Vamos a imaginar que la salud es un hermoso jardín. Para que crezca, son necesarias las
Plantas, el agua, el abono de la tierra, los rayos del sol. Sin estas cosas el jardín no
existiría. De la misma forma, sin los buenos hábitos, no habría salud y bienestar. Cuantos
más hábitos saludables tengamos, mejor nos sentiremos y al vernos dirán cosas como:
“¡Estás floreciente! ¡Se nota que cultivas tu salud!”
Qué hábitos son indispensables para una vida más
saludable
Mantener una alimentación variada y equilibrada: ¡No se puede comer lo mismo todos
Los días! ¿Disfrutas de un buen helado? ¿Te gustan las papas fritas? ¡Vale! Pues habrá que dosificarlos. Créeme, hay cosas realmente exquisitas en la cocina, que esperan ser descubiertas.
Realizar ejercicio: es fundamental, porque te hará sentirte más fuerte y ágil. Tendrás la energía suficiente para realizar lo que te propongas. ¿Tentador, no?
Disfrutar del ocio: A hacer lo que más te gusta. Claro que, cuantas más cosas te gusten,mejor. Te recomendamos actividades que puedas realizar al aire libre y, también, conamigos y amigas. También, otras que se relacionen con el arte, como la música, la pintura y la lectura.
Descansar: tan importante como la actividad es el descanso. Debemos dormir las horas Suficientes para recargar energías. En este sentido, te recomendamos acostarte siempre a la misma hora.
Prevenir accidentes: en casa o fuera de ella, debes tener cuidado. La seguridad es unaparte imprescindible de la salud. Ser ordenado, conocer las normas de tránsito y no jugar con elementos que pueden hacerte daño, son algunas de las pautas que no puedes olvidar.¡Es un riesgo no saberlo!
Compartir actividades con tu familia y tus amigos: Ir al cine, pasear o, simplemente,
conversar al sol o durante la merienda, son actividades de lo más saludables. Aunque
cada uno de nosotros es irrepetible, descubres que todos tenemos mucho en común: nos unen las mismas emociones y, quizás, los mismos gustos. y pueden aportarte buenos consejos para mejorar tu bienestar. Cuanto más hábitos saludables sumes a tu vida,mejor. El esfuerzo bien merece la pena.
Recuerda
Tener buena salud es gozar de un perfecto estado de bienestar.
Para estar y sentirnos bien hay que adoptar hábitos saludables.
Cuidarnos es querernos.
¿QUE ES LA HIGIENE?
La higiene implica el aseo personal, pero también incluye una serie de hábitos que
contribuyen a nuestro bienestar, como descansar las horas necesarias, cuidar la postura

cuando nos sentamos y jugar en lugares limpios, entre otros.

Así sea el aseo

Toma una ducha diaria. Si bien tiene que durar pocos minutos, ¡disfruta del

contacto con el agua. Se amable con tu piel y sécala suavemente.

Cepíllate los dientes todos los días, después de cada comida.

Lávate las manos con jabón después de ir al baño y antes de cada comida.

También, luego de tocar un animal y antes o después de tocar alguna herida. Y

por supuesto ¡Siempre que estén sucias!

Jamás, por nada, (y esto va muy en serio), metas algún objeto dentro de tu nariz o

tus oídos. Puede ser muy peligroso. Corres el riesgo de ahogarte o hacerte un
daño severo.
Lava tus ojos diariamente con agua, pero nunca con jabón. Lee con buena luz y
mira la tele a una distancia prudencial (al menos a 1,5 metros). Si en algún

momento notas que no lees adecuadamente o no ves bien la pizarra, díselo a tus

padres. ¡Puede que haya llegado la hora de visitar al oftalmólogo!
Conserva limpio tu cabello. Lávalo con la frecuencia que necesite. En cuanto te
pique la cabeza… ¡díselo a tus padres! Puedes que tengas unos habitantes en tu
cabeza conocidos como piojos.
Cuida tu espalda. No cargues mucho peso en ella. Utiliza las mochilas de arrastre.
Por último, siéntate con la espalda en forma recta, apoyando los pies en el suelo.

5. Escribe un pequeño cuento en el que se refleje alguna de las cosas que has
aprendido en esta lectura.

Answer 1

Respuesta:

Para mantenernos saludables, debemos comer todos los alimentos en cantidades  

adecuadas. De esta manera, mantendremos una alimentación equilibrada

Explicación: