rutina de ejercicio que contenga los grandes grupos musculares tren superior brazos abdominales tren inferior piernas debe ser variada e intercambiando intercalando ejercicios de sus tres grupos. es para hoy xrfa
Respuestas
Respuesta:
Rutina para glúteos y piernas
Llegados a este punto nos ponemos en las expertas manos de Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, entrenador personal y uno de los influencers del momento en el ámbito del fitness. Peinado, que además cuenta con la especialización en entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico, propone 3 ejercicios eficaces para trabajar el tren inferior.
Tres ejercicios básicos
Sentadilla búlgara (30 segundos cada pierna)
Sentadilla con peso o globet (30 segundos)
Puente de gúteo a una pierna (30 segundos cada pierna
Explicación:
El consumo calórico para mantener un peso saludable, el fortalecimiento para evitar dolencias, la mejora del rendimiento y de la forma física de base son algunos beneficios del entrenamiento del tren inferior:
El entrenamiento del tren inferior nos permite conseguir un mejor equilibrio corporal.
Mejora la potencia y la velocidad.
El trabajo de glúteos y piernas provoca un gran consumo calórico al tratarse de un grupo muscular grande.
Activa grupos musculares del tren superior y mejora el entrenamiento del mismo.
Fortalece y protege las articulaciones.
Reduce el riesgo de sufrir lesiones.
Repercute en el redimiento general