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Coloque un pie al lado y el otro detrás del objeto que desea levantar; debe haber entre sus pies la misma distancia que hay entre sus hombros. Doble las rodillas, no se encorve. Mantenga recta la espalda, pero no en posición vertical.
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gracias
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Si deseas levantar una pesa del mismo peso tuyo, lo primero es OBVIAMENTE tener una buena condición fisica, ya tener tiempo entrenando para asegurarse de tener una buena elasticidad, y mucho mas importante una buena POSTURA al hacer el ejercicio
Al momento de levantar el peso, soltar el aire en la fase concentrica, y cuando se esta en la fase excéntrica coger el aire de nuevo.
Calentar correctamente con calentamientos dinamicos
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