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Recomendaciones antes de realizar ejercicio físico
Una actividad física o un ejercicio físico moderado y progresivo probablemente pueden realizarse sin supervisión médica. Sin embargo, en personas de alto riesgo vascular, antecedentes de infarto, angina, ictus, AIT, diabetes o con múltiples factores de riesgo, es conveniente consultar con el médico antes de iniciar un programa de ejercicio.
Elija un ejercicio de su agrado.
Use ropa y calzado adecuado.
En casa puede realizar tablas de ejercicio en DVD o actividades en videojuegos.
Establezca una rutina de ejercicio diaria a una hora determinada.
Anote sus progresos en una libreta.
Beba agua o líquido abundante durante el ejercicio, sobre todo en verano o si suda.
Cuando esté enfermo o lesionado, evite el ejercicio.
Realice ejercicios de calentamiento de los músculos antes de iniciar el ejercicio. Esto permite acelerar de forma progresiva su corazón y su respiración. El calentamiento evita lesiones. Debe calentar al menos 5 minutos.
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