INSTRUCCIONES:
1. MENCIONAR POR LO MENOS 4 OPCIONES DE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE.
2. MENCIONA POR LO MENOS 3 MENÚS DE COMIDAS SALUDABLES
3. DESCRIBE UN EJERCICIO DE Activación FISICA Y EXPLICA CUALES SON Sus BENEFICIOS?
4. RESPONDE LA PREGUNTA:
- ¿CÓMO PODRIAS TU REDUCIR LOS COMPORTAMIENTOS SEDENTARIOS A LO LARGO DEL DIA?
- MENCIONA ALGUNOS EJEMPLOS.
Respuestas
Respuesta:
1.
* resalta la importancia de las frutas, verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa.
* incluye carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces.
2
* desayuno: tostada de tomate y aguacate y yogurt con pera.
* almuerzo: pechugas al horno con verduras y especias.
* merienda: bowl de yogurt natural con nueces fresas y coco rallado.
* comida: crema de calabaza y cebolla con garbanzos tostados y huevo duro.
3.
* sentadilla estática abajo. beneficios: tonifica tus piernas y ganarás fuerza en todo tu tren inferior, fortalecerás tus rodillas y tu cadera, corregiras tu postura corporal y ganarás firmeza en tu columna vertebral, haz tu coro y tú recto abdominal también, mejorarás tu equilibrio.
4.
* caminar
* después de un largo tiempo haciendo una actividad es necesario salir y caminar un poco
* unirse a grupos que organicen visitas excursiones o cualquier otro tipo de actividades recreativas que impliquen desplazamientos.