Sabes qué son las pausas activas?
cynthiapenata2:
Son sesiones de actividad física desarrolladas en el entorno laboral, con una duración continua mínima de 10 minutos que incluye adaptación física cardiovascular, fortalecimiento muscular y mejoramiento de la flexibilidad buscando reducir el riesgo cardiovascular y las lesiones musculares por sobre- uso asociados
Al momento de realizar una pausa activa se debe tener en cuenta:
1.Mantener una postura adecuada durante los ejercicios.
2.Mantener la respiración rítmica, suave y lenta.
3.Sostener o contar 7 segundos durante cada ejercicio.
4.Repetir cada ejercicio de 3 a 5 veces de forma bilateral cuando se requiera
1.Mantener una postura adecuada durante los ejercicios.
2.Mantener la respiración rítmica, suave y lenta.
3.Sostener o contar 7 segundos durante cada ejercicio.
4.Repetir cada ejercicio de 3 a 5 veces de forma bilateral cuando se requiera
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Son sesiones de actividad física con una duración mínima de 10 minutos
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