Elabora una rutina de ejercicio físico considerando el calentamiento, la fase central, y la relajación o vuelta a la calma
Respuestas
Respuesta:
Calentamiento:
giramos la cabeza de un lado al otro en 8 tiempos.
Con brazos extendidos, damos círculos
Manos a los hombros, vamos a dar círculos de adelante hacia atrás y luego en el sentido contrario.
Alzando las piernas con posición de marcha, lo hacemos 5 tiempos
Con tobillos, damos vueltas hacia la derecha y luego hacia la izquierda
Damos saltos abriendo y cerrando piernas.
Estiramientos de un lado al otro, intentando que nuestra mano alcance al otro extremo
Fase Central:
Empezamos con saltos con manos hacia delante, repetimos 8 tiempos.
En posición de marcha, y manos hacia delante damos saltos
Saltos con pies adelante y atrás
Abdominales, 8 tiempos
Sentadillas 10 tiempos
Plancha de 10 a 30 segundos en 4 tiempos.
En nuestro lugar, empezamos a trotar, 2 minutos.
Manos a la cabeza, flexionando la cadera hacia los lados, 8 tiempos
Final:
En posición e firmes estiramos brazos, subiendolos hacia arriba y respirando al mismo tiempo.