elaborar un plan de entrenamiento semanal para el desarrollo de la flexibilidad para un deportista de alto rendimiento
Respuestas
Respuesta dada por:
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Respuesta:
• Salir a correr 30 minutos.
• Hacer 30 minutos de zona media:
▪︎150 abdominales
▪︎ 50 flexiones
▪︎ 100 sentadillas
▪︎ 50 tocadas con salto.
Y para finalizar elongación de 5 minutos.
esto de lunes a viernes, los sábados salir a correr 1 hora y domingo descansar.
Cabe destacar que hay que llevar una buena alimentación y dormir bien.
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