Question

elaborar un plan de entrenamiento semanal para el desarrollo de la flexibilidad para un deportista de alto rendimiento​

Answer 1

Respuesta:

• Salir a correr 30 minutos.

• Hacer 30 minutos de zona media:

▪︎150 abdominales

▪︎ 50 flexiones

▪︎ 100 sentadillas

▪︎ 50 tocadas con salto.

Y para finalizar elongación de 5 minutos.

esto de lunes a viernes, los sábados salir a correr 1 hora y domingo descansar.

Cabe destacar que hay que llevar una buena alimentación y dormir bien.