Respuestas
Respuesta:
1. Camina durante media hora Explicación
2. Establece circuitos de ejercicios
3. ¡Baila al son de la música!
4. Realiza las actividades domésticas en familia
5. 10 minutos de gimnasia en casa
Respuesta:
1. Camina durante media hora : Puedes ir en diferentes direcciones por toda tu casa. Te puedes detener cada 5 minutos y realizar:
2. Establece circuitos de ejercicios : Los ejercicios que te recomendamos para tu circuito son los siguientes:
- Saltar un obstáculo de lado a lado (10 veces)
- Saltar la cuerda
- Abdominales (10)
- Flexiones de pecho (10)
- Burpees (10)
- Estrella: para este ejercicio, debes saltar abriendo las piernas y brazos formando la imagen de una estrella.
3. Baila al son de la música: Elige tu música favorita y muévete al ritmo de ella.
4. Realiza las actividades domésticas en familia : Sabemos que probablemente estas son las actividades menos divertidas, especialmente para nuestros hijos. Pero al sacar la ropa de la lavadora, tenderla, pasar la aspiradora, limpiar ventanas, etc., se realiza un esfuerzo físico y se convierte en una actividad. Además, es una oportunidad para involucrar más a nuestros pequeños con las responsabilidades del hogar.
5. 10 minutos de gimnasia en casa : Establece una rutina y escoge los ejercicios que más te diviertan. A continuación, te recomendamos nuestro favorito, para que lo incluyas con los que más te gusten.
6. Subir y bajar escaleras : En caso de no tener acceso, se puede realizar en una mesa subiendo y bajando, cambiando de pie, grados de dificultad y altura. Esto lo defines tú, según el grado de dificultad que desees.
7. Realiza acciones manuales :Trabaja en el jardín, alacena o cualquier otro espacio. Todo esto sirve para hacer tanto ejercicio, como ir al gimnasio. Además, puedes aprovechar estos espacios para cuestionarte un poco sobre diferentes temas personales que te aquejen en el momento. Mediante ejercicios manuales puedes liberar estrés, mientras te regalas un tiempo de calma. Mueve tu cerebro y motricidad mientras reflexionas sobre tu día a día.
8. Juegos y tiempo en familia : ¿Por qué no jugar juegos de mesa? Estos espacios ayudan a pasar un rato agradable con los miembros de tu hogar. Al hacer estas actividades, es importante que no olvides que, incluso si no compartes el modo de pensar de quienes te rodean, sus opiniones merecen respeto.
Así que estos momentos generan que se valoren ideales y pensamientos. Recuerda que, aparte de los juegos que puedas crear con tu familia, también es importante propiciar momentos para comer a la misma hora con ellos y así compartir alrededor de un delicioso plato de comida.
Estos momentos se convertirán en tesoros futuros, pues te llenarán de recuerdos invaluables.
9. Películas : Existen películas con énfasis deportivo, donde se evidencia que, por medio de la unión familiar, se logran proyectos maravillosos.
Realizar actividades conjuntas, a horas específicas y definiendo un cronograma, hace que tu disciplina y la de tu familia mejore cada vez más. Así que, si bien no estarás trabajando tus músculos, estarás poniendo en práctica tu disciplina, en compañía de tu familia. Recuerda que esta es fundamental para que tus actividades a diario sean cada vez más eficaces.
Explicación: