como hacer que tus huesos sean más resistentes
ayuda por qué siento que me duele
cuando me tocó
Respuestas
Explicación:
necesitas calcio para fortalecer tus huesos
Respuesta:
1. Practicar ejercicio regularmente
Es importante realizar ejercicios variados y de manera regular. Concretamente, los ejercicios dirigidos a cargar peso moderado y a mejorar la resistencia ayudan a mantener los huesos fuertes.
2. Una alimentación saludable y rica en calcio
El calcio es indispensable para mantener la densidad ósea. Además, también ayuda a fortalecer los dientes y al funcionamiento de los músculos y los nervios.
3. Sol y vitamina D
La vitamina D es indispensable para la regulación del calcio en el organismo y, por tanto, también es muy importante para mantener los huesos fuertes. La mayor fuente de producción de esta vitamina es la piel, gracias a la exposición a los rayos solares.
Explicación:
Espero te ayude!!