hola me pueden ayudar con estas preguntas sean lo mas sinceros que puedan pliss
¿Cuánta agua tomas al día?
¿comes fruta todos los días? ¿cuanta?
¿consumes alimentos ricos en calcio? ¿cuales?
Respuestas
Respuesta:
Aproximadamente 15 1/2 tazas (3,7 litros) de líquido para los hombres. Aproximadamente 11 1/2 tazas (2,7 litros) de líquido por día para las mujeres.
Comer frutas todos los días aporta al cuerpo distintas vitaminas y minerales. En su mayoría, las frutas contienen potasio, el cual puede reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales y disminuir la pérdida ósea, menciona Healthy eating.
Además de tomar calcio cuando bebemos leche o consumimos quesos o yogures, también estamos tomando calcio al comer legumbres como las alubias, frutos secos como las almendras, semillas como el sésamo, verduras de hoja verde como las berzas, o vegetales de la familia de las coles como la col rizada, la coliflor, o el brócoli. Y aunque en la península no están habitual su consumo, la soja también es una buena fuente de calcio y los derivados de esta también, por ejemplo el tofu, especialmente si ha sido elaborado con sales de calcio.