Question

¿Cómo debería ser la alimentación e hidratación antes, durante y luego de la actividad física?​

Answer 1

Explicación:

Es importante hidratarse antes, durante y después del ejercicio. En términos generales es recomendable beber 500 ml dos horas antes del ejercicio, entre 100-150 ml cada 15-20 minutos durante el ejercicio, y 500 ml después del ejercicio. La sed es un síntoma tardío de deshidratación en nuestro organismo.