¿Por qué es importante establecer la intensidad y duración de los ejercicios según la rutina? AYUDAAAAAA!!!!!!!!!!
Respuestas
Respuesta:
Bien, la intensidad va a determinar el porcentaje con el cual vas a trabajar en una o varias sesión de entrenamiento. encontramos intensidades muy ligeras del 65% al 75%, (más abajo de estos parámetros no tienen un efecto de beneficio sobre el cuerpo humano), ligeras75 % al 85%, moderadas 85% al 95%, fuertes y muy fuertes 90% a 100%, hay autores que manejan la supra máxima en 110% a 115%.
Ahora los descansos también son un factor clave para determinar la fatiga que se le quiere aplicar a los músculos, mediante los parámetros de la carga, a mayor intensidad mayor gasto energético. Dichas fuerzas son activadas a través de mecano-receptores que en su conjunto forman parte de los sistemas energéticos , los cuales son la respuesta a los estímulos de las cargas aplicadas para mantener dichas actividades.
Explicación: