ejercicios para personas con obesidad con 5 estaciones y cuantas series se debe hacer de cada ejercicio porfavor y le doy 5 estrella
Respuestas
Respuesta:
Las instrucciones son: “Vaya en orden comenzando por el primero y anote mentalmente que este debe repetirlo entre ejercicios. Practique tantas repeticiones correctas de cada ejercicio (del 2 al 7) como pueda, hasta un máximo de 15. Una vez complete el circuito descanse 90 segundos y vuelva a empezar. Debe hacerlo tres veces. Las primeras dos semanas salga dos días a caminar 20 minutos y haga esta tabla otros dos días. A partir de la tercera semana añada un día más de tabla y 15
Respuesta:
Ejercicio aeróbico: Caminar, trotar, correr, nadar, ciclismo al aire libre o estacionario y aeróbicos.
Ejercicio de fuerza: Todos aquellos ejercicios que involucren el propio peso corporal o el uso de pesas con máquinas de gimnasio, mancuernas y ligas.
Ejercicios de flexibilidad: Todos los ejercicios que produzcan un estiramiento muscular, tales como yoga, tai-chi, pilates, gimnasia, entre otros.
Ejercicios neuromotores: Dentro de esta categoría se encuentran los ejercicios que le ayudarán a mejorar sus tareas diarias.