como elaborar una cartilla de ejecicios fisico de relajacion muscular ayudenme ..................
Respuestas
Respuesta:
Al elaborar una cartilla de ejercicios físicos de relajación muscular se obtiene lo mostrado en el adjunto.
Para elaborar una cartilla de ejercicios de relajación muscular se procede a describir algunos ejercicios físicos que favorecen la relajación muscular , de la siguiente manera:
1) Colocarse en cuclillas y lentamente acerca la cabeza lo más posible a las rodillas.
2) Gira lentamente la cabeza de derecha a izquierda.
3) Sentarse en una silla y separar las piernas, doblar los brazos y flexionar el cuerpo hacia adelante.
4) Apoyar el cuerpo sobre una mesa y apoyar los hombros.
5) Poner las manos en los hombros y flexionar los brazos hasta que se junten los codos.
Respuesta:
CARTILLA DE EJERCICIOS FISICOS
1. Estirar los brazos lo más lejos posible, intentando tocar el techo con las manos. Mantener durante 15 segundos.
2. Ejercitar su respiración con todo su cuerpo. Inhalar levantando los brazos y exhalar volviendo al punto de partida. Repetir 10 veces.
3. Colocar las manos en la cadera y girar de izquierda a derecha. Repetir 10 veces.
4. Colocar una mano en la cintura y estirar la otra en sentido contrario inclinando el torso levemente. Repetir 10 veces con cada brazo.
5. Tomar por debajo su brazo derecho a la altura del hombro y presionar hacia su cuerpo. Mantener estirado durante 15 segundos cada hombro.
6. Sostenerse con una silla. Tomar el pie izquierdo desde el empeine, con la mano izquierda y llevar suavemente el tobillo hacia su cuerpo durante 15 segundos. Repetir con la otra pierna.
7. De pie frente a una pared apoyar los brazos, adelantar y flexionar una pierna dejando la de atrás bien estirada con los pies mirando al frente
Explicación:
por cierto yo ati te conosco por que siempre respondes copiado de la wikipedia y aveces respondes no lo se y te dan punto y yo que te ayudo >:(