Question

investiga y nombra algunos ejercios que se realizan antes de comenzar la danza

Answer 1

Respuesta:

Algunos ejercicios para calentar antes de danzar pueden ser:

• Respiración: Esto es importante de entrenar para hacer un uso adecuado de la respiración cuando realicemos los movimientos. Los que no hay que hacer es contener la respiración o respirar superficialmente porque se reduce el rendimiento muscular. 4 minutos son suficientes para empezar a bailar
• Movilidad articular: En esta fase del calentamiento lo que queremos es activar las articulaciones principales. Podemos dedicar alrededor de medio minuto a cada una de ellas. Por ejemplo os proponemos estos ejercicios:

Tobillos: Los movemos dibujando unos diez círculos en un sentido y en otro. Primero uno y luego el otro.

Rodillas: Las rotamos juntas dibujando círculos, diez a a cada lado. movemos haciendo 10 círculo en un sentido y en otro. Otro ejercicio será realizar con cada rodilla unas diez flexión-extensión hacia la cadera.

Caderas: Dibujamos círculos unas diez repeticiones a cada sentido. También podemos marcar posiciones, dibujando una cruz: delante-derecha-atrás-izquierda.

Tronco: Lo flexionamos hacia delante y hacía atrás.

- Con los brazos extendidos, lo rotamos hacia delante unas ocho repeticiones y otras ocho hacía atrás. Lo hacemos con ambos brazos.

• Estiramientos: Se deben realizar en este momento y no al inicio del calentamiento, ya que ahora el cuerpo ya esta preparado. Esta es la parte más larga del calentamiento, ya que debemos estirar los músculos más importantes, dedicando unos 20 segundos a cada uno. Por lo tanto, reservaremos unos ocho minutos a los estiramientos.

Espero haberte ayudado