realiza un pequeño informe que contenga la descripcion de un calentamiento y un estiramiento muy bien detallado.
ayuda es para hoy encerio
si no sabes porfavor no respondas
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Respuesta:
Antes de la práctica de cualquier actividad física, aeróbica o anaeróbica, es muy importante realizar un buen calentamiento para estar preparados para la rutina del entrenamiento y así evitar posibles lesiones.
El objetivo de los ejercicios de calentamiento es el de elevar la temperatura corporal, preparando a los músculos y las articulaciones para el esfuerzo que se llevará a cuerpo en el entrenamiento, Running, Pádel, Tenis, Trekking...o cualquier otra actividad deportiva.
Para realizar un buen calentamiento tenemos que dividir en dos tipos de ejercicios:
- Estiramiento y Movilidad Articular: Fase de preparar los músculos y articulaciones. Se empieza desde la parte alta del cuerpo y se va bajando hasta llegar a los pies.
- Aeróbicos: Ejercicios suaves para elevar la temperatura corporal de los músculos antes del entrenamiento.
Es importante no confundir estiramiento con elasticidad, actividad que se ha de realizar una vez finalizados los ejercicios.Podemos distinguir entre un calentamiento general y uno para realizar una actividad física concreta, no es lo mismo calentar antes de jugar un partido de fútbol que calentar antes de una sesión de pesas en el gimnasio. El calentamiento general esta enfocado a calentar varios músculos a la vez y el ideal para realizar cualquier tipo de actividad. El calentamiento especifico se enfoca en al actividad física que se va a realizar y dependiendo de esta se realizarán unos ejercicios de calentamiento o otros.
calentamiento antes de la actividad física
Explicación: