elabora un plan de entrnamiento para el desarrollo de la velosidad, fuerza y resistencia para el deportista
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esos podés crear, ojalá te sirva
Explicación:
Ejercicios con pesas rusas pesas rusas, ropa cómoda
Ejercicios con el peso corporal (lagartijas o push-ups, flexiones de brazos en barra horizontal o pull-ups, hacer el pino o la vertical, etc.) ropa cómod
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