Tienes para entrenar 3 dias a la semana 1 hora por dia (en total 3 horas a la semana). Elige
diferentes MÉTODOS DE RESISTENCIA y arma en la siguiente tabla tus propios 3 dias de entrenamiento de
resistencia.
Alguien que me pueda ayudar!!! por favor!!!
Respuestas
Respuesta:
Dia 1 cardio piernas
trote circuito quince minutos
3 series sentadillas dobles en caminata con mancuernas
4 series resitencia posicion sentado imtercaladas con sentadillas sostenido con pesos 30 segundos cada una ultima 1 minuto
intervalos de descanso 15 seg.
peso muerto sentadilla
donkey kick intenso
gemelos reaiatencia series de 20
Dia 2 abdominal espalda
bicicleta abdominal 3 series
planchas abdominal y flexion spiderman
crunch abs 3 series
levantamiento piernas en barra
abs advance
barras 5 seriea reaistencia
remo sentado
mancuerna elevada
flexiones hindues
Dia 3 brazo pecho
press banca 5 series flexiones abiertas 4
diamantes y barras 6 series 10 a15 repeticiones
fondos series 3 mancuernas martillo 4
resistencia en barra 10 segundos flexiones 3 seriea de 40
mash selp lass 2 series movimiemto de llanta escalonada