que alimentos son importantes para realizar actividad fisica? ¿porque?
lo necesito ahora porfisss
Respuestas
Respuesta:
Debes intentar llevar una dieta sana y equilibrada, sea cual sea tu nivel de actividad, ya que esto te proporcionará todos los nutrientes que necesitas. Si requieres asesoramiento nutricional especializado, ponte en contacto con un dietista o nutricionista profesional o, también, con tu propio médico de cabecera.
Alimentos recomendados para el ejercicio
El almidón y otras formas de carbohidratos proporcionan una fuente de energía para que tu cuerpo rinda al máximo, sin importar el deporte o la actividad que realices. En general, cuanto más ejercicio hagas, más carbohidratos necesitarás incluir en tus comidas diarias, ya que un ejercicio exigente utilizará rápidamente la energía almacenada de los carbohidratos. Una dieta baja en carbohidratos puede conducir a una falta de energía durante el ejercicio, pérdida de concentración y recuperación tardía.
Si quieres adoptar una dieta baja en carbohidratos para tu actividad física, busca asesoramiento especializado. Las fuentes saludables de carbohidratos incluyen:
Pan de trigo entero.
Cereales integrales para el desayuno (incluidas algunas barras de cereales).
Arroz integral.
Pasta integral.
Patatas (con piel).
Frutas, incluidos frutos secos y enlatadas.
Explicación:
Respuesta:
Pan de trigo entero.
Cereales integrales para el desayuno (incluidas algunas barras de cereales).
Arroz integral.
Pasta integral.
Patatas (con piel).
Frutas, incluidos frutos secos y enlatadas.
Explicación:
porque?
Se debe incluir una buena fuente de proteínas en la mayoría de las comidas para optimizar la construcción muscular. Se ha demostrado que tomar proteínas antes y después de un entrenamiento ayuda a iniciar el proceso de reparación muscular. Alimentos con proteínas para antes del entrenamiento:
mi corona plis