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Dentro de la rutina de un deportista de alto rendimiento, las horas de sueño y tomar medidas para evitar lesiones también asoman como muy importantes. “Debo acostarme temprano, a las 12 máximo, porque a las 8 hay que estar en pie y tratar de dormir mínimo 8 horas. Si duermo siesta, mejor”, señaló Margarita Masías.
Además, la atleta destacó que acomoda su vida social a sus entrenamientos. “En el verano sobre todo, que la mayoría tiene tiempo para carretear, salí una vez creo, pero máximo hasta las 2 de la mañana y tiene que ser un sábado, pues el domingo me toca un trote que es más suave. Y para no perder mi círculo y el de mi pareja, lo que hacemos es nosotros invitar a nuestra casa, entonces ahí me puedo ir a acostar a la hora que quiera. Pero nos arreglamos, empezamos la vida social más temprano”.
Respuesta:
La rutina de ejercicio consiste en un entrenamiento funcional de alta intensidad, como lo es el hiit. Son 3 estaciones de ejercicios con duración de tres minutos con un minuto de descanso, todo esto SEGUIDO. Se puede repetir el circuito tres veces, dosificando intensidad, siendo el último circuito con más intensidad