Elabora en tu cuaderno el dibujo de un platillo que contenga alimentos que se encuentran en el plato del bien comer. Y descríbelo.
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Respuestas
El plato del buen comer es una guía que permite a la población seleccionar una alimentación saludable en cada una de las comidas. El desayuno, el almuerzo y la cena deben incluir alimentos de los tres grupos alimenticios.
Los tres grupos alimenticios que se encuentran en el plato del buen comer son:
1. Verduras y frutas
2. Cereales y tubérculos
3. Leguminosas y proteínas de origen animal
El plato debe estar dividido en tres partes iguales, y cada una de esas partes debe contener uno o varios componentes de los mencionados.
En el grupo 1 puede ir raciones de frutas y de verduras como zanahoria, brócoli, pepino, jitomate.
En el grupo 2 se deben incluir pastas, pan, papas, arroz, avena, maíz.
En el grupo 3 se deben incluir carne, pescado, quesos, frijoles.
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El plato del buen comer constituye una ayuda para tener una alimentación saludable porque nos da las pautas que deben considerarse al planificar nuestro menú.
El plato saludable recomendado mide 21 cm y debe incorporar:
7/20 verduras y hortalizas.
3/20 frutas.
1/4 granos y cereales.
1/4 proteínas vegetales y animales.
Asimismo, debe complementarse con aceites saludables y dos litros de agua sin azúcar.
Cabe resaltar, que es fundamental practicar una alimentación sana y balanceada, que nos proporcione los nutrientes necesarios para llevar a cabo las funciones vitales y demás actividades cotidianas.
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