Question

q requisitos deben tener una dieta balanceada

Answer 1

Diversificar los alimentos que se ingieren.Realizar varias comidas al día.Tomar entre un 10% y un 15% de alimentos proteicos (origen animal y vegetal) y aportar nutrientes energéticos de diversas fuentes.No muy abundantes, en el lugar de una o dos muy copiosas tomar alimentos vegetales frescos.Consumir alimentos frescos en fibra.Evitar alimentos precocinados y refinados.Consumir cereales integrales que conservan las vitaminas, las sales minerales y la fibra que se pierden en el producto refinado.Incluir grasas insaturadas en proporción adecuada y reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol.

Answer 2

No se pueden suprimir los aceites, cada día se tomará como mínimo una cucharada soperade aceite. La carencia  de ácidos grasos fundamentales, que aportan los buenos aceites vegetales, provoca y acelera el proceso de envejecimiento. Recuerde que el mejor aceite es el de oliva.
 El consumo de minerales y vitaminas debe ser muy elevado, para ello se debe tomar a diario gran abundancia de verduras, y cada día una  ración de alimento crudo en forma de ensaladas o frutas.
 La dieta debe tener un alto contenido de calcio, para ello el ideal es consumir a diario yogur y queso, que puede ser desnatado.
 Se debe suprimir el azúcar como edulcorante, puede endulzar con sacarina o con aspartamo.
 Hay que beber a diario un litro y medio de agua. Les recomendamos que lo hagan en forma de infusiones o caldos vegetales, por ejemplo, empezando el día bebiendo un vaso de un depurativo, diurético y mineralizante "Caldo con limón", cocinado de la siguiente manera.