Respuestas
Respuesta:
Fuerza
Capacidad de vencer o contraer resistencias externas a costa de esfuerzos musculares.
Es la capacidad motora que le permite al hombre vencer una resistencia u oponerse a ella, mediante el trabajo muscular. (Manno)
Capacidad del hombre de contrarrestar o bien de superar fuerzas externas a través de la actividad muscular". (Hartman y Tünnemann)
Capacidad motora condicional, definida fisiológicamente como la capacidad de una fibra o un conjunto de fibras de producir tensión". (Meinel)
Es la habilidad para realizar un trabajo, soportando o en contra de una resistencia (Mosston)
Sobre la concepción de las actividades del deporte participativo es necesario abordar algunos de los criterios sobre su enfoque referido a su organización:
La programación debe ofrecer diversidad de opciones para tratar de orientar las inclinaciones de los alumnos y sus necesidades esta programación se desarrolla durante todo el año, incluyendo los períodos docentes, etapas evaluativos, vacaciones, etc.
Se garantizará que se realicen las actividades físicas y recreativas variadas dirigidas a los proyectos aprobados por las Comisiones Nacionales de los diferentes deportes.
Desde el punto de vista pedagógico, didáctico y metodológico se aporta un conjunto de ejercicios que sirven de base a los futuros elementos técnicos y la preparación física especial que las gimnasta incorporan a su arsenal de experiencia motriz a través de la pirámide de alto rendimiento, que se desarrolla por diferentes categorías, constituyendo además un valioso material para que las profesores pueden impartir este contenido a las practicantes con un carácter sistemático e integrador.
Capacidad Fuerza
Existen numerosos autores que han expresado criterios con relación a esta capacidad, pero en conjunto consideran que es la capacidad para vencer resistencias o contrarrestarlas por medio de la acción muscular.
Fuerza rápida
Es la capacidad del sistema neuromuscular para superar resistencias con alta velocidad de contracción.
La Capacidad del atleta de aplicar la mayor fuerza en el menor tiempo posible, con una aceleración cercana al máximo.
Requisitos para que se cumpla con eficiencia el desarrollo de esta son:
Realizar el ejercicio a máxima velocidad
Detener el ejercicio cuando se pierda la frecuencia de trabajo
Detener el ejercicio cuando se pierda la postura correcta
También de puede dosificar de 6 a 8 repeticiones por tandas
Fuerza máxima: es la fuerza mas elevada que un atleta puede alcanzar con una contracción voluntaria máxima
Resistencia a la fuerza: Es la capacidad de resistencia al cansancio que pone al organismo en ejercicios de larga duración.
Fuerza estática: Es la capacidad de mantener una posición determinada con la técnica que corresponde al ejercicio.
Indicaciones sobre cómo evitar lecciones o daños físicos al aplicar el entrenamiento de fuerza
Dosificar cuidadosamente al principio todo ejercicio de fuerza nuevo.
Prestar atención al calentamiento antes del entrenamiento de la fuerza, así como a la conservación del calor durante este
Dolores de la musculatura durante la práctica pueden indicar el comienzo de un desgarramiento de la fibra muscular. Terminar el ejercicio que lo provoca.
Flexiona las piernas colocando los pies en posición normal, para conservar la total libertad del movimiento de esta articulación
La musculatura de las piernas no solo se desarrolla con flexiones de esta desde la posición de parado, ello puede provocar lesiones en los meniscos, se recomienda utilizar variedad de ejercicios, desde acostado, sentado, etc.
Protege la columna vertebral mediante un fortalecimiento sistemático de la musculatura que la sostiene, mantenla derecha en todos los ejercicios que signifique una carga para ella, ya que así conserva su máxima estabilidad
Explicación: