Question

plan de entrenamiento psra el desarrollo de la velocidad fuerza y resistencia ​

Answer 1

Respuesta:

VELOCIDAD:

Salto a la cuerda

Subir rápido las escaleras

Cambios de ritmo en carrera

Abdominales

Planchas sobre manos

burpee´s

sentadillas

carreras en zig-zag

FUERZA:

Sentadillas.  

Desplantes.  

Lagartijas.  

Burpees.  

Abdominales.  

Trabajo de pantorrilla.

RESISTENCIA:

Caminar con rapidez.

Correr/jogging.

Bailar.

Andar en bicicleta.

Subir escaleras en el trabajo o en casa (si es posible)