¿cómo puedo mantener sano mi sistema digestivo?
¿qué aprendí?
¿cómo lo voy a aplicar en mi vida cotidiana?
porfa lo ocupo a las 9:00
Respuestas
Respuesta:
1 Consume aceite de oliva.
2Toma fibra.
3Consume cada día cinco porciones de frutas y verduras.
4No abandones la leche.
5Bebe suficiente agua.
6Modera la ingesta de alimentos grasos.
6Prepara los alimentos de manera sencilla.
7Evita las comidas abundantes.
he aprendido a alimetarme de la forma correcta para cuidar mi sistema digestivo y tener mejor salud
tomando en cuenta lo que nesecito aser para cuidarme mejor y comer cosas que ayuden a mi sistema digestivo a estar sano
Explicación:
espero te ayude
Para mantener sano mi sistema digestivo debemos:
- Consume alimentos ricos en fibra: La fibra ayuda a mantener el tránsito intestinal regular y saludable. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, granos integrales, frijoles y lentejas.
- Bebe mucha agua: El agua ayuda a que los alimentos se desplacen a través del tracto digestivo.
- Come alimentos probióticos: Los alimentos probióticos contienen bacterias saludables que ayudan a mantener el equilibrio de la flora intestinal. Estos alimentos incluyen yogurt, kéfir, tempeh, kombucha y algunos tipos de pickles.
- Reduce el estrés: El estrés puede afectar la digestión y contribuir a trastornos digestivos. Práctica técnica de relajación como la meditación, la respiración profunda y la visualización para ayudar a reducir el estrés.
- Trata las enfermedades gastrointestinales: Si tienes alguna enfermedad gastrointestinal, como un trastorno inflamatorio del intestino, es importante que te trates con el tratamiento adecuado para ayudar a mantener tu sistema digestivo saludable.
¿Qué aprendí sobre el tema del sistema digestivo?
Aprendí que hay cinco pasos clave para mantener sano el sistema digestivo, estos pasos ayudan a promover una digestión saludable y a prevenir trastornos digestivos.
¿De qué manera lo voy a aplicar en mi vida cotidiana?
En mi vida cotidiana, voy a aplicar estos pasos para mantener mi sistema digestivo saludable:
- Voy a incluir alimentos ricos en fibra en mi dieta.
- Beberé mucha agua cada día.
- Buscaré oportunidades para comer alimentos probióticos saludables.
- Haré un esfuerzo para reducir el estrés en mi vida a través de técnicas de relajación .
- Si tengo algún trastorno digestivo, buscaré tratamiento adecuado para ayudar a mantener mi sistema digestivo saludable.
Aprender mas acerca del sistema digestivo aqui:
https://brainly.lat/tarea/6866522
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