Respuestas
Respuesta:
FUERZA RESISTENCIA: Tras realizar un pequeño rodaje de 6-8 minutos a baja intensidad, para preparar a las articulaciones de cara al trabajo sobre el patín, realizaremos entre 3 y 5 series de Fuerza Resistencia, de 2 a 5 minutos con dos posibles metodologías:
- En pendiente del 2-5%. Aquí se disipa mucha de la fuerza a aplicar, ya que no es posible desarrollar una correcta técnica de empuje sobre el patín. Por contra ganamos en intensidad, ya que la pendiente es siempre mucho más fatigosa para el patinador que cualquier otro tipo de carga aplicada.
- Con arrastre. Mediante un cinturón de arrastre, el deportista podrá arrastrar hasta 1,5 veces su peso (un deportista de 50kg puede arrastrar a otro de hasta 75kg en patines). Aquí sí es posible hacer un correcto empuje lateral y aplicar conceptos técnicos mucho más fácilmente que en la subida. Es posible también, iniciar estas series con una salida contrarreloj en el caso de los velocistas, que de nuevo asimilen propioceptivamente la carga y retención que aplica el arrastre.
Explicación:
DAME CORONITA PLIS O SI NO SIGUEME