Respuestas
Respuesta:
La flexibilidad es útil para no salir lesionados.
Explicación:
Para mejorar nuestra flexibilidad te comentaré enumeradas de la siguiente manera:
1.- Siempre realiza un calentamiento antes de elongar: El tiempo recomendado es alrededor de 20 minutos. De esta forma los músculos no se encuentran fríos ni tensos, lo que asegura sacar el máximo provecho a las sesiones de elongación.
2.- Flexiona luego de un entrenamiento fuerte.
3.- Realiza una elongación dinámica como:
ejercicios tipo oruga, el balanceo de piernas, estocadas, entre otras.
4.- Realiza elongaciones estáticas
5.- También sirve como complemento realizar yoga y Pilates
Una adecuada flexibilidad, ayuda a realizar mejor los ejercicios.
Respuesta:
Mantener en cada estiramiento una duración de 15 a 30 segundos
Explicación:
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