Question

¿Cuál debe ser la alimentación indicada para un joven de 12 a 16 años?
Es urgente D: D: D: D: Gracias de antemano :D

Answer 1

Comida rica en verduras y frutas. Evitar las grasas

Answer 2

- Las proteínas deben aportar entre un 10-15%. Deben ser sobre todo de alto valor biológico (origen animal).

- La grasa total debe ser un 30%, siendo un máximo de 10% de grasa saturada.

- Los hidratos de carbono un 55-60% en forma de cereales, fruta, vegetales. Estos además son un buen aporte de fibra. Se debe limitar el consumo de sacarosa y zumos envasados.