Porque es tan importante hacer cada una de las comidas durante el día y como deben de ser estas comidas en cantidad y tipos de alimentos que deben de tener?
-Desayuno
-Comida
-Cena
-Colación
Respuestas
Respuesta:
Primero debes tomar en cuenta tu horario "biológico " que quiere decir esto? Debes aprender a conocer tu cuerpo ( a que hora vas a dormir , a despertar , a defecar, etc) es muy importante esto porque si llevas una vida sin horarios tu cuerpo se fatiga y empieza a comer loquesea y a dormir cuando sea.. Es por eso que debes determinar un horario personal (no todos los cuerpos son iguales). Supongamos que a las 8a.m. te despiertas y rompes el ayuno primero tomando agua, NUNCA leche ó bebidas azucaradas, te comes huevito, pan , té, waffle y luego de 2 horas comes lo que seria la colación debe ser algo ligero por ejm una banana , luego te esperas almuerzo, procura que tu plato sea más ensalada que carbohidratos, para que te llenes mucho más y puedas quemar calorías, ahora si haces ejercicio puedes consumirlo sin culpa porq lo vas a quemar después, luego a eso espera aproximadamente 3 horas lo que tu cuerpo resista, o agregar para la colación yogurt griego con fruta o semillas, recuerda también tomar 2 litros de agua que eso te llena aún más. y para finalizar la cena , puede ser brócoli hervidos, huevito , filete de pollo con papas horneadas .