b) ¿Cómo crees que debe ser la postura adecuada en cada ejercicio, menciona posición de brazos, piernas, tronco y
cabeza.
TEMA: FLEXIBILIDAD.
Elongación de músculos del tren inferior y superior en dos series de 20 “ por cada uno.
Respuestas
En las del tren inferior podrías hacer un ejercicio de flexibilidad para el isquiotibial, llevando las manos a los pies y doblando un poco la rodilla dejando en diagonal al muslo y la rodilla.
En los del tren superior tienes a varias articulaciones para elongar, la muñeca, la espalda, el cuello, el codo, etc...
Si vas a haver 20 segundos de estiramiento en tan solo dos series, te recomiendo que lo hagas con la mejor técnica posible y que sean agotadores.
También podrías meterle más segundos, más series y un descanso más largo entre series,. para que puedas recuperarte y volver a hacer lo ejercicios sin ninguna intervención.
Te recomiendo ver ejercicios de estiramiento en Google, hacerlos y sentir la zona muscular en donde más sientes la elongación.
Te lo dice un calistenico uwu