Question

cuánto tiempo debemos realizar cada ejercicios de estiramiento Y cuántas veces​

Answer 1

Respuesta:

Lo más efectivo es que estires cada músculo durante 20 o 30 segundos y lo repitas entre dos y tres veces. Notarás una mejora más rápido. No te limites a estirar solo la zona que has trabajado. Intenta realizar una rutina completa en la que trabajes todo el cuerpo.

Answer 2

Respuesta:

10-30 segundos y repita cada estiramiento 3-5 veces.

Explicación:

Respire con normalidad durante los ejercicios de estiramiento. Un estiramiento debe ser siempre suave y lento, nunca brusco ni con movimiento. Esto puede hacer que los músculos se tensen y puede provocar lesiones. Mantenga el estiramiento durante 10-30 segundos y repita cada estiramiento 3-5 veces.