Respuestas
Respuesta:
Posición Extendido
En esta posición básica el cuerpo esta perfectamente extendido o estirado. Para lograr esta posición se debe tener la espalda completamente plana con los músculos abdominales y glúteos apretados. Hay que mantener la tensión muscular por el tiempo que se requiera. En esta posición los brazos pueden estar en otras variaciones como al lado, al frente, abajo, etc.
Posición extendida con brazos rectos arriba de la cabeza
Posición extendida con brazos rectos arriba de la cabeza
Posición de Cuna o Canoa
También conocida como “posición gimnástica” . La posición de cuna o canoa es muy importante para la gimnasia artística, pero también es una de las mas difíciles de lograr. Se inicia acostado boca arriba, se elevan las piernas un poco, a la vez que se contraen los músculos abdominales y glúteos para levantar el tronco levemente. Finalmente se logra dar una forma redonda a la espalda desde los hombros hasta la cadera. Esta posición básica de la gimnasia artística se logro poco a poco con la introducción de ejercicios de preparación física.
Posición de cuna o canoa
Posición de cuna o canoa
Posición Agrupado
Esta posición básica se logra flexionando las rodillas y las caderas. Se traen las rodillas hacia el pecho y se puede tomar las rodillas con las manos o simplemente mantener los brazos al frente.
Posición agrupado
Posición agrupado
Posición Carpado
Para lograr esta posición se necesita flexionar el cuerpo hacia adelante mientras se mantienen las piernas extendidas. Hay que formar con el cuerpo un ángulo recto de 90°. Esta posición también puede ser realizada con un ángulo del cuerpo mas cerrado.
Explicación:
3 Ejemplos de posiciones invertidas en gimnasia artistica
- Parada de manos con rodada.
- Parada de cabeza.
- Parada de cabeza en posicion de vela o de yoga.
Parada de manos con rodada:
Esta es una de las posiciones más realizadas en los ejerccios de gimnasia artistica, y para su ejecucion se necesita equilibrio y ritmo, para que el ejercicio quede perfecto. Consiste este ejercicio en pararse de manos desde la posición de pie, para lo cual él o la ejecutante deben elevar ambos brazos a la vez que avanzan el pie derecho hacia adelante para tomar impulso, luego colocan los brazos extendidos sobre el suelo y eleva la pierna izquierda y luego la derecha hasta quedar ambas juntas y los brazos extendidos a ambos lados de los hombros, inmediatamente se dejan caer sobre la nuca y posteriormente sobre la espalda hasta quedar de pie nuevamente.
Parada de cabeza:
En esta posición él o la ejecutante realizan el mismo movimiento que la parada de manos, pero con la variante que van a apoyar la cabeza sobre la colchoneta y los brazos apoyados tambien avanzados ligeramente formando un triangulo con la cabeza. Despues de realizar esta posicion pueden rodar sobre la espalda para quedar de pie nuevamente.
Parada de cabeza en posicion de vela o de yoga:
En esta posición invertida los ejecutantes apoyan la nuca sobre la colchoneta y las piernas van extendidas hacia arriba y las manos apoyadas en los costados.
La Gimnasia Artistica
La gimnasia artística es una de las modalidades de la gimnasia que consiste en realizar una coreografía de ejercicios en forma rápida y coordinada, para lo cual, los ejecutantes deben estar en buenas condiciones físicas.
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