• Escribe en tu cuaderno 5 hábitos que debes tener
para mejorar la calidad de descanso al dormir.
Respuestas
Respuesta:
TIPS
La actividad física diaria: conviene realizarla durante el día y evitar el momento previo a acostarse para realizarla para dormir bien.
El horario de rutina habitual: conviene seguir unos horarios similares.
La ingesta de comida y bebida: se deben evitar bebidas excitantes que contienen cafeína o teína y comidas copiosas previamente a ir a acostarse.
La edad y el sexo: con la edad perdemos calidad del sueño y, por lo general, las mujeres duermen peor que los hombres.
El consumo de fármacos o medicamentos puede activarnos e interferir en el sueño, provocando insomnio.
Explicación:
Respuesta: 1.) Acostarte en una cama limpiecita y cómoda 2.) Procura recostarte en una buena pose 3.) Toma un te de manzanilla xd 4.) Ponte pijama y bañate antes de dormir 4.) Come una comidita liviana 5.) Ten pensamientos positivos por ejemplo: mañana va a ser un día nuevo lleno de cosas alegres <3 .
Espero que te sirva :3