Respuestas
Respuesta:
Gimnasia terrestre o básica:
La gimnasta se mueve en diagonal en diferentes direcciones y realiza una serie de movimientos acrobáticos. Los elementos de transición (ejercicios gimnásticos realizados entre diagonales) deben realizarse con el ritmo y la armonía adecuados.
Las mejores gimnastas harán de tres a cinco diagonales de dificultad creciente, dando dos saltos mortales en la segunda o tercera.
Al realizar ejercicios de suelo o ejercicios de suelo, la gimnasta debe cubrir toda el área (12 mx 12 m) del equipo.
Estire las piernas hacia adelante y estírese
Comienza con el mismo carrito en el grupo, pero una vez que comienza a girar, estire y separe las piernas antes de que la pelvis toque el cojín. En el momento en que el talón de su pie toque el suelo, coloque las manos entre las piernas e inclínese hacia atrás tanto como sea posible. Cuando los hombros se mueven hacia adelante, los brazos levantan la pelvis de la colchoneta con fuerza; cuando el peso del cuerpo se transfiere a los pies, el torso se endereza.
Invertidas de cabeza.
Por otro lado, es importante recordar que esta postura está contraindicada en mujeres embarazadas, pacientes hipertensos, pacientes con glaucoma o pacientes con lesiones de cuello, cuello, cabeza o espalda.
Invertidas de manos.
Partiendo de la posición inicial de pie, con los brazos extendidos verticalmente por encima de los hombros realizar un paso profundo al frente ( a fondo) llevando las piernas extendidas al principio, luego se flexiona al contacto con el suelo, seguidamente se apoyan las manos que deben de estar separadas aproximadamente a lo ancho de los hombros y con los dedos separados, la mirada debe estar dirigida entre las manos, sin exagerar la extensión del cuello en este preciso momento, la pierna ( retrasada) que había quedado extendida se impulsa buscando la vertical, seguidamente la otra pierna alcanza la primera para lograr así el equilibrio, una vez conseguido se mantiene por pocos segundos ( 3 aproximado) luego se flexionan los codos se lleva la barbilla al pecho y se rueda sobre la espalda para finalizar en cuclillas.
Explicación:
Los fundamentos técnicos y tácticos de la gimnasia son:
- Giros.
- Rollos o volteretas.
- Rollo corto adelante.
- Rollo alto.
- Rollo extendido.
- Rollo atrás.
- Arco.
- Rueda.
- Rondada.
- Parada de manos.
- Parada de cabeza (invertidas).
- Flic flac.
- Mortales adelante y atrás.
- Esquemas y planchas.
Los fundamentos técnicos son destrezas que se aprenden y desarrollan para mejorar las capacidades físicas y deportivas del gimnasta, estas son la base para el entrenamiento y alto rendimiento dentro de la gimnasia.
Tipos de gimnasia
- Gimnasia Artística.
- Gimnasia Rítmica.
- Gimnasia en Trampolín.
- Gimnasia Aeróbica.
- Gimnasia Acrobática.
- Gimnasia General.
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