Question

como se realiza un calentamiento físico

Answer 1

Respuesta:

Duración. Antes de realizar cualquier ejercicio, el precalentamiento debe durar entre 15 y 20 minutos, dependiendo de la actividad y del estado físico de cada persona.

Calentar grandes grupos musculares.

Focalizar en músculos concretos.  

Flexibilidad.  

Estiramientos al terminar el ejercicio.

Explicación:

beneficios de hacer calentamiento: aumento del flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular, lo que supone incrementar el aporte de oxígeno y mejorar la eliminación del dióxido de carbono. Aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, mejorando su capacidad y la utilización del oxígeno.