¿qué alimentos debe consumir una mujer embarazada para que su bebe no carezca de hierro y zinc?
¿Qué debe incluir en su dieta niños y adolescentes para contar con los requerimientos de hierro y zinc de acuerdo a su edad?
¿Qué alimentos típicos de mi comunidad me aportan esos elementos?
¿Todas las personas deben consumir hierro y zinc? ¿Por qué?
Respuestas
Respuesta:
a)
En el embarazo se requiere un consumo diario de unos 11 miligramos de zinc. Las carnes, los lácteos y los frutos de mar son la principal fuente de zinc. También hay otras fuentes muy saludables como los cereales fortificados y los frutos secos
b)Son tres los minerales que tienen especial importancia en la adolescencia: el calcio, el hierro y el zinc. Cada uno de ellos se relaciona con un aspecto concreto del crecimiento:
El calcio con el crecimiento de la masa ósea.
El hierro con el desarrollo de tejidos hemáticos (los glóbulos rojos) y del muscular.
El zinc con el desarrollo de la masa ósea, muscular. También está relacionado con crecimiento del cabello y uñas.
c)Además de la amplia variedad de frutas, verduras, granos y fuentes de proteína
d)El hierro, el zinc y el calcio son nutrientes esenciales para el ser humano. La deficiencia de hierro es una enfermedad nutricional de alta prevalencia y la causa más común de anemia en todo el mundo, especialmente en países en vías de desarrollo.
Respuesta: Ya ta respondida, Graxx por los puntos :3