Question

Cuáles son los beneficios de la hidratación durante el ejercicio y como debe administrarse?​

Answer 1

Respuesta:

Beneficios de la hidratación:

Durante el ejercicio el agua absorve el calor de tus músculos y lo elimina a través del sudor, manteniendo así la temperatura corporal. Ayuda a la digestión por su contenido en la saliva y secreciones gástricas. Lubrica articulaciones alrededor del cuerpo y protege órganos y tejidos.

Como debe administrarse:

1.- El agua es tu principal aliada para evitar la deshidratación y el aumento de la temperatura corporal (que en consecuencia sería un factor limitante del rendimiento humano).

2.- No debes esperar a tener sed. ...

3.- Realiza pausas cada 15-20 minutos durante la actividad para beber unos pequeños tragos de agua.

Explicación:

Espero te sirva :).