Respuestas
Respuesta:
Debes centrarte en ejercicios multiarticulares, que recluten muchas fibras, como el press de banca, el peso muerto, las sentadillas etc. en lo posible debes tratar de subir de peso de forma sana claro. ya que la mayoría de hombres que son muy delgados no tienen la suficiente masa para formar músculos No es una excusa para comer cosas que pueden llegar a ser perjudiciales como exceso de fritos y comidas muy grasosas. En tu rutina tus músculos necesitarán de dos cosas muy importantes: energía y proteínas, es muy buena idea ir a inscribirte a un gimnasio y pedirle a un entrenador que te ayude con una rutina de aumento de musculatura. Si por alguna razón no puedes o no quieres inscribirte a un gimnasio lo puedes hacer en casa. Compra un juego de pesas de discos, de tal manera que puedas regular el peso. Te recomiendo que empieces con poco peso, desde 5 libras a 10 en algunos casos, con lo que puedas trabajar. Luego irás comprando más discos de mayor peso y hasta quizás una barra, no debes sobre-ejercitar tus músculos, ellos también necesitan descansar. Haz ejercicio mínimo tres máximo cinco días a la semana. Y si estás empezando mejor inicia con tres días a la semana.