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SENTADILLAS: TODO LO QUE NECESITAS SABER PARA DOMINAR ESTE EJERCICIO
Trabajando la musculatura del core y las piernas, las sentadillas crean contracciones simultaneas en los músculos responsables de la alineación vertical. Las sentadillas son ideales para mejorar el nivel aeróbico en general, ayudando a maximizar el consumo de grasas y fortaleciendo el core y nuestro tren inferior.
Los músculos que trabajas
Las sentadillas apuntan a los músculos más fuertes; el glúteo mayor, responsable del movimiento de la cadera, y los cuádriceps e isquiotibiales que trabajan en conjunto para extender y flexionar las piernas. Los Squats o sentadillas también trabajan los músculos espinales erectores de la columna, transformándose en ejercicios de amplio espectro muscular.
Mira el video de nuestro experto en técnica Corey Baird en el que explica como tus músculos trabajan cuando realizas sentadillas y que deberías hacer para sacar lo mejor de este ejercicio clave.
Explicación:
más o menos 35 y cada semana aumentarla
Respuesta:
Explicación:
Hola