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1) Sobrepeso y obesidad
El estilo de vida sedentario y una mala alimentación son algunos de los causantes de esta enfermedad. La acumulación excesiva de grasa es perjudicial para la salud. Por eso, hacer actividad física o caminar al menos 15 minutos al día te ayudará a mantener un buen peso. Esto siempre acompañado de una dieta saludable y balanceada.
Hacer actividad física al menos 15 minutos al día te ayudará a mantener un buen peso. | Fuente: Shutter
2) Enfermedades cardíacas
Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en todo el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Realizar actividad física previene la hipertensión y los altos niveles de colesterol, que derivan en problemas en el corazón.
3) Cáncer de mama
Según una investigación de la Medicine & Science in Sports & Exercise, las mujeres que practican actividad física durante dos horas y media a la semana tienen menos probabilidad de sufrir cáncer de mama. Esto se aplica a todas las mujeres, independientemente de sus antecedentes familiares.
Las mujeres que practican actividad física durante dos horas y media a la semana tienen menos probabilidad de sufrir cáncer de mama. | Fuente: Shutter
4) Diabetes
Según el estudio publicado en “Medicina Clínica” de la Facultad de Medicina de la Universidad de Girona, el ejercicio logra una reducción del 42% en la incidencia de diabetes tipo 2. La actividad física ayuda a bajar el nivel de azúcar en la sangre y la presión arterial. Además, mejora la capacidad del cuerpo para usar la insulina.
5) Artritis
El ejercicio ayuda a fortalecer los músculos que rodean las articulaciones, especialmente los de la rodilla. Realizar actividad física permite reducir el riesgo de desgaste de la articulación y prevenir lesiones.
6) Estrés, depresión y ansiedad
No hay nada mejor que realizar alguna actividad física para liberar el estrés y la ansiedad. Las endorfinas que se liberan cuando se hace ejercicio te hacen sentir feliz y lleno de energía. Incluso, hacer actividades como el yoga, no solo te permite una buena postura y un cuerpo fuerte, sino que te brinda una mente más serena y mayor equilibrio emocional.
Hacer yoga no solo te permite una buena postura y un cuerpo fuerte, sino que te brinda una mente más serena. | Fuente: Shutter
Es importante incorporar el ejercicio a tu día a día, no solo porque te pondrá en mejor forma y te hará sentir bien contigo mismo, sino porque está comprobado que la actividad física te ayudará a prevenir algunas enfermedades.
Tu bienestar y salud es lo más preciado, si tienes la posibilidad de prevenir cualquier enfermedad, toma las medidas necesarias. Para más información sobre cómo cuidar tu salud ingresa al ABC del Seguro.
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1) Yoga
No hay nada mejor que realizar alguna actividad física para liberar el estrés y la ansiedad. Las endorfinas que se liberan cuando se hace ejercicio te hacen sentir feliz y lleno de energía. Incluso, hacer actividades como el yoga, no solo te permite una buena postura y un cuerpo fuerte, sino que te brinda una mente más serena y mayor equilibrio emocional.
Hacer yoga no solo te permite una buena postura y un cuerpo fuerte, sino que te brinda una mente más serena.
2) Nadar
Los estudios lo confirman: la natación es el ejercicio perfecto. Este deporte aeróbico tonifica los músculos y ayuda a adelgazar. Además:
• Reduce los niveles de estrés
• Mejora el rendimiento cardiovascular
• Estabiliza la presión sanguínea
• Mejora el sistema nervioso central
• Estabiliza los niveles de colesterol
3) Bailar
Bailar está relacionado con bajos niveles de depresión y estrés. Otros beneficios incluyen:
• Pérdida de peso
• Mejor balance y Flexibilidad
• Más energía
• Mejor memoria