Realiza una lista de alimentos que podrías consumir para favorecer tu
alimentación. denme 15 ejemplos porfa
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Respuesta:
Realiza una lista de alimentos que podrías consumir para favorecer tu
alimentación, 15 ejemplos
Explicación:
1. Espinacas: Esta verdura es buena tanto por sus propiedades como por su sabor. La acelga contiene abundantes folatos, vitamina que interviene en la producción de glóbulos rojos y blancos así como en la formación de anticuerpos del sistema inmunológico.
2.Semilla de chia: Hace poco hemos hablado en el blog de este ingrediente ancestral ya usado por los Mayas y Aztecas. Entre sus propiedades se destaca su alto contenido en fibra, omega 3 y calcio, son una fuente de proteínas.
3.Acelga: Esta verdura es buena tanto por sus propiedades como por su sabor. La acelga contiene abundantes folatos, vitamina que interviene en la producción de glóbulos rojos y blancos así como en la formación de anticuerpos del sistema inmunológico.
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4.Nueces: Añadir unas nueces a la dieta diaria ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo debido a su alto contenido en serotonina, sustancia del cerebro que se relaciona con la felicidad. Además es un fruto seco rico en zinc, manganeso, cobre y omega 3, por lo cual es recomendado a su vez para ayudar en el control del colesterol
5. Col negra : Se trata de una verdura de hoja oscura llena de nutrientes como el hierro, vitaminas A, C y K, fibra y antioxidantes, es ideal para depurar nuestro cuerpo. Si Popeye hubiese conocido antes esta verdura se hubiera olvidado de las espinacas.
6. Semilla de chía : Hace poco hemos hablado en el blog de este ingrediente ancestral ya usado por los Mayas y Aztecas. Entre sus propiedades se destaca su alto contenido en fibra, omega 3 y calcio, son una fuente de proteínas.
7. Espinacas : Se puede decir que es una de las verduras presentes en las pesadillas de todos los niños, creo que todos recordamos eso de: “cómete las espinacas para ser grande y fuerte como Popeye”. Lo que está claro es que las espinacas son ricas en vitaminas A, C y K, además de contener una buena cantidad de proteínas y antioxidantes. Es un alimento ideal por sus propiedades para prevenir el cáncer de próstata.
8. Acelga : Esta verdura es buena tanto por sus propiedades como por su sabor. La acelga contiene abundantes folatos, vitamina que interviene en la producción de glóbulos rojos y blancos así como en la formación de anticuerpos del sistema inmunológico. Además son ricas en vitamina A y potasio, destaca porque tiene más magnesio, sodio, yodo, hierro y calcio que el resto de verduras.
9. Repollo : En la antigua Roma se consumía repollo en los grandes banquetes para que el organismo pudiera absorber una mayor cantidad de alcohol. Los repollos destacan por su alto contenido en agua y bajo en grasa, aportan grandes cantidades de vitaminas A y C, con respecto a su contenido en minerales destaca por el potasio y el magnesio
10. Granos de cacao: Los granos de cacao sin procesar son uno de los alimentos más ricos en antioxidantes, el problema es que tras ser procesados pierden sus beneficios por la adicción de azúcar entre otros ingredientes. Los granos de cacao proporcionan feniletilamina, sustancia que funciona como antidepresivo. Además contiene un alto poder nutritivo y energético, magnesio, cromo, hierro, vitamina C, omega 6 y fibra entre otros.
11. Arandanos: Los arándanos son geniales para ayudar a mejorar la memoria, además de para evitar problemas cognitivos típicos de la edad. Además de esta increíble propiedad, los arándanos contiene gran cantidad de antioxidantes y de proantocianidinas, éstos últimos tienen una función antiadherente para determinadas bacterias dañinas de nuestro organismo.
12. Curcuma: La cúrcuma es una de las especias que compone el curry, tiene poder antioxidante por lo cual ayuda a combatir los radicales libres que dañan nuestro organismo, pero además tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a prevenir la pérdida de memoria.
13. Ajo: El ajo fortalece el sistema inmunológico y sirve para combatir muchos tipos de cáncer
14. Acai: Son frutos morados muy similares en aspecto a los arándonos que ayudan a combatir el cáncer, los problemas circulatorios y el envejecimiento. Los acais son de las pocas frutas que contienen ácido oleico, el mismo que podemos encontrar en el aceite de oliva. Tiene un alto contenido en aminoácidos ideales para la regeneración muscular
15. Aranadano rojo: El arándono rojo o baya canadiense es un alimento de “nuevo” descubrimiento. Tienen un alto contenido en prolifenoles, lo que ayuda a reducir la inflamación y a combatir las infecciones por estafilococos, además de aportarnos antioxidantes y fortalecer las enzimas hepáticas.