Realiza un video corto donde hables de los beneficios de una dieta balanceada y la practica de de actividad fisica en tiempos de pandemia. Ayuda porfis :'v
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Respuesta:
En el video puedes hablar, sobre los benefícieme mentales que se obtienen gracias a una buena alimentación al igual que el ejercicio físico, alimentarnos bien y ejercitarnos, aportará grandes beneficios a nuestra salud mental, la cual es muy importante sobre todo en estos tiempos de pandemia, podemos obtener una dieta balanceada a partir del plato del bien comer, es una guía de alimentación que forma parte de la Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria, la cual establece criterios para la orientación nutritiva en México, de el ejercicio físico, una buena dieta podría ser la siguiente: Desayuno: Un kiwi. Café con leche desnatada. Una tostada de pan integral con aceite de oliva.
Media Mañana: Un zumo de naranja.
Comida: Judías verde con patatas. Pechugas de pollo al horno con champiñones. Un yogur desnatado natural. Una manzanilla.
Almuerzo: Una manzana acompañada de un batido de plátano, leche y avena.
Cena: Caldo de verduras. Revuelto de tortilla y ajetes. Un yogur desnatado con fruta.
En total en el transcurso del día, según la Organización Mundial de la Salud, debemos consumir por lo menos 2000 calorías.